“사회적 필요의 균형을 재조정해야합니다”
‘사회적 배터리’는 우리가 너무 많은 사회적 자극에 노출되어 외로움을 느낄 때 느끼는 피로감을 설명하는 훌륭한 비유가 되었습니다. 그러나 밈을 넘어서 Center Psychología의 건강 심리학자 Luz María Pena는 걱정할 것이 없으며 “사회적, 개인적 필요를 회복하거나 재균형할 공간이 필요하다는 우리 몸의 신호입니다.”라고 설명합니다.
페나의 경우 사회적 배터리의 유무는 개인의 성격이나 사회적 역량에 달려 있는 것이 아니라 다양한 내부 및 외부 요인에 의해 설명됩니다.
“한편으로는 상호 작용에 필요한 수준의 감정적 요구가 있을 수 있습니다. 예를 들어 우리가 말하는 것에 많은 주의를 기울여야 하는 대화, 갈등을 관리하거나 다른 사람을 감정적으로 지원해야 하는 대화는 우리를 더 피곤하게 만듭니다”라고 심리학자는 말합니다.
“일반적인 스트레스, 안절부절 못함, 과도한 자극 또는 진정성 부족과 같은 다른 요인도 영향을 미칩니다. 우리가 너무 제한적으로 행동하거나 주저하지 않으면 해당 상호 작용에 관련된 노력에 더 많은 에너지 소비가 필요합니다.”라고 그는 설명합니다.
“반대로 우리가 안전하고 이해받고 비판단하지 않는다고 느끼는 공간은 상호 작용이 길거나 많은 사람이 참여하더라도 차분함, 연결 및 즐거움을 창출하기 때문에 사회적 배터리를 고갈시키거나 재충전할 수 있습니다.”라고 전문가는 말합니다.
이러한 이유 때문에 우리는 사회적 배터리를 유지하기 위한 실제 전략을 찾게 됩니다.
- 영양가 있는 상호 작용을 찾으십시오. 전문가들은 이러한 포만감을 고려할 때 “우리를 진정시키거나 웃게 만드는 사람과 함께 있으면 회복력이 있을 뿐만 아니라 우리의 감정을 방해하지 않는 활동을 찾는 것”을 인정합니다. 그렇기 때문에 어떤 관계가 우리에게 활력을 주고 어떤 관계가 우리를 지치게 하는지 아는 것이 중요합니다.
- 고독의 또 다른 순간: “때로는 침묵이 필요할 때도 있고, 때로는 우리를 안전하다고 느끼게 해주는 사람들과 접촉할 수도 있죠”라고 Pena는 말합니다. 그는 균형을 찾기 위해 노력하고 있습니다.
- 신체적, 정신적 휴식에 주의: 이것이 또 다른 핵심이라고 전문가는 강조합니다. “연결 능력에 직접적인 영향을 미치기 때문입니다.”
- 사회화의 개념에 다시 초점을 맞추세요. 심리학자는 “헌신이나 사회적 압력에 의해 주도되기보다는 진정으로 도움이 되고 아름다운 공간에 접근하는 것”의 가치를 강조합니다.
“가장 중요한 것은 우리 몸과 몸이 보내는 감정적 신호에 귀를 기울이는 것입니다. 포만감을 느끼면 우리 자신을 조절할 수 있는 휴식 장소를 찾는 것이 필요할 수 있지만 이것이 우리 자신을 고립시키는 것을 의미하지는 않습니다”라고 Pena는 권장합니다.
심리학자는 또한 “피로가 감정적이어서 멈춰야 하는 이유인지, 아니면 약간의 압박이 고립의 수동성을 깨는 데 도움이 될 수 있다면 접촉이 나중에 우리에게 도움이 될 것이라는 것을 알고 있는지”를 구별하는 것이 중요하다고 지적합니다. “보통 가장 건강한 일은 자신을 돌보는 것입니다. “라고 그는 결론지었습니다.