비교의 심리학과 평정심을 되찾는 방법
하나의 소셜 미디어 스크롤로 인해 경력, 외모, 관계 상태, 리듬, 전체 인생 이야기 등 모든 것에 의문이 생길 수 있습니다. 모두가 더 많이 성취하고, 더 많이 발견하고, 더 많이 경험한 것 같습니다.
하지만 진실은 이렇습니다. 자신의 비하인드 스토리를 다른 사람의 하이라이트 영상과 비교하고 있다는 것입니다. 그는 완치된 성공을 봅니다. 당신은 그들의 투쟁, 비통함, 실패 또는 의심을 볼 수 없습니다.
비교는 당신의 가치를 반영하지 않습니다. 그것은 당신을 반영합니다 상처: 불안, 혼란, 방향 감각 부족 또는 정서적 피로.
좋은 소식이요? 비교는 패턴이지 정체성이 아닙니다. 그리고 패턴이 깨질 수도 있습니다.
남과 비교하는 이유와 멈추는 방법
1. 자신의 진로가 확실하지 않아서 비교한다.
자신이 원하는 것이 무엇인지, 어디로 가는지 알 수 없을 때, 다른 사람의 발전이 인신 공격처럼 느껴집니다. 그 명확성은 당신의 혼란을 상기시켜줍니다.
그것이 당신에게 무슨 영향을 미치나요?
- 당신은 당신의 결정에 의문을 제기합니다.
- 당신은 자신감을 잃습니다.
- 당신은 당신이 그렇지 않을 때에도 “뒤쳐진” 느낌을 받습니다.
그것을 깨는 방법
- 무엇을 쓰세요 너 그들은 정말로 인생을 원합니다.
- 당신의 성격에 맞는 작은 개인 목표를 설정하십시오.
- 당신에게 속하지 않은 꿈을 받아들이지 마십시오.
- 자신의 방향이 명확해지면 비교의 힘이 약해집니다.
2. 소셜 미디어가 두뇌에 과부하를 주기 때문에 비교해 보세요.
소셜 미디어는 몇 분 안에 수천 개의 성과를 보여줍니다. 당신의 마음은 한 번에 그렇게 많은 성공을 처리하도록 설계되지 않았습니다.
그것이 당신에게 무슨 영향을 미치나요?
- 성공에 대한 생각을 왜곡합니다
- 그것은 당신의 이정표를 잊게 만듭니다
- 불안과 불안감을 유발합니다
그것을 깨는 방법
- 부정적인 감정을 불러일으키는 계정을 팔로우 해제하세요
- 당신에게 부담을 주지 않고 당신에게 영감을 주는 사람들을 팔로우하세요
- 소셜 미디어에 시간 제한을 설정하세요
- 아침에 가장 먼저 음식을 확인하지 마십시오
- 소음이 줄어들면 자존감이 더욱 명확해집니다.
3. 질투는 오해된 욕망이기 때문에 비교한다
질투는 상대방에 관한 것이 아닙니다. 당신의 마음이 당신에게 말하고 있는 것입니다. “당신도 이걸 원해요.”
그것이 당신에게 무슨 영향을 미치나요?
- 씁쓸한 기분을 들게 만드네요
- 자신의 강점을 발휘하세요.
- 불필요한 감정적 무게를 만들어낸다
그것을 깨는 방법
- 당신이 부러워하는 것이 정확히 무엇인지 확인하십시오.
- 이 부러움을 작은 행동으로 바꿔보세요
- 자기 처벌이 아닌 연료로 사용하십시오.
- 부러움을 판단하는 대신 해독하면 시기심이 성장으로 변합니다.
4. 자신의 발전을 인식하지 못하기 때문에 비교합니다.
자신을 축하하지 않으면 외부에서 확인을 구합니다. 자기 인식이 없으면 비교가 커집니다.
그게 너한테 무슨 상관이야?
- 그것은 당신의 업적을 당신에게 보이지 않게 만듭니다.
- 그것은 당신을 “충분하지 않은” 루프에 빠지게 만듭니다.
- 자존감을 낮추세요
그것을 깨는 방법
- 매일 밤 3승을 쓰세요
- 완벽함이 아닌 일관성을 축하하세요
- 월간 진행 상황 추적
- “파워 폴더”에 칭찬을 저장하세요
- 당신이 당신의 발전을 인식하면 다른 사람들이 더 이상 그것을 가리지 않습니다.
5. 인생에는 보편적인 시간표가 있다고 믿기 때문에 비교합니다.
사회는 졸업, 취업, 결혼, 성공 등 모든 것에는 ‘적절한 나이’가 있다고 믿도록 당신을 조건화했습니다.
그것이 당신에게 무슨 영향을 미치나요?
- 패닉을 일으키다
- 늦게까지 느껴지게 만드네요
- 자신의 라이딩에 대한 자신감을 떨어뜨립니다.
그것을 깨는 방법
- 모든 타임라인은 고유하다는 점을 기억하세요.
- 당신의 상황과 성장을 인식하십시오.
- 나이를 가치의 척도로 사용하지 마세요.
최종 생각
비교는 하루아침에 없애는 것이 아닙니다. 그것은 자기 인식과 정서적 훈련으로 극복할 수 있는 것입니다. 다른 사람의 하이라이트 영상 대신 자신의 성장을 선택할 때마다 평화를 되찾게 됩니다.
여러분의 여행은 정해진 시간, 정해진 교훈, 정해진 속도에 맞춰 펼쳐집니다. 그리고 당신은 정확히 당신이 있어야 할 곳에 있습니다.