“겨울에 불편함을 느낀다면 이 물질이 부족하기 때문일 수 있습니다.”

날씨가 추워지고 낮이 짧아졌는데 느껴지시나요? 더 많은 슬픔과 더 많은 우울증 평소보다? 계절의 변화와 기온의 저하 때문이라고 생각할 수도 있지만, 그 이유는 다른 것일 수도 있습니다.

그리고 의학박사 틱톡 메저 세르드 그는 이 결핍증을 치료할 수 있다고 제안하는 동영상을 자신의 채널에 공유했습니다. 철분 결핍.

철분은 인체에 필수적인 미네랄입니다. 산소는 운송에 매우 중요합니다. 혈액과 다양한 대사 과정에 사용됩니다.

“철분 결핍은 세계에서 가장 흔한 영양 결핍이며 더 많은 영향을 미칩니다. 10억 명추가된 측정 방법은 기분 좋은 호르몬으로 알려진 도파민에 어떤 영향을 미치는지입니다.

“도파민에 대한 효과는 단순한 산소 운반 그 이상입니다. 도파민 “이것은 아미노산 티로신에서 두 단계로 생산되며, 첫 번째 단계를 수행하는 효소가 기능하려면 철분이 필요합니다.”라고 의사는 말합니다.

“그러므로 철분 결핍이 입증된 것은 놀라운 일이 아닙니다. 도파민 관련 경로의 기능 장애 이는 행복, 보상, 자제력, 사회적 행동과 같은 측면을 규제합니다.”라고 Mescher는 덧붙입니다.

다행히 이 문제는 해결될 수 있습니다. 메셔 박사는 이렇게 설명합니다. “철 저장량이 보충되면 이러한 경로가 그들은 정상적인 활동으로 돌아갑니다. 이 과정을 가속화하는 몇 가지 방법에는 비타민 C와 함께 철분을 섭취하고 전후 2시간 동안 카페인 음료를 피하는 것이 있습니다.

식이 변화가 도움이 될 수 있습니다. 이 음식에는 철분이 풍부하게 들어있습니다: 물냉이나 케일과 같은 짙은 잎채소; 철분 강화 시리얼과 빵; 육류 제품; 말린 과일; 살구, 자두, 건포도와 같은 과일; 및 콩류(콩, 완두콩, 렌즈콩).