웨이트 조끼 피트니스 유행에는 전문가의 경고가 함께 제공됩니다.

지방 감량을 강화하고 여분의 킬로그램을 근육으로 바꾸겠다고 약속하는 새로운 피트니스 트렌드는 웨이트 조끼가 모든 사람에게 적합하지 않다고 경고하는 건강 전문가들 사이에서 우려를 불러일으키고 있습니다.

수년 동안 군대에서 사용했던 무게가 있는 조끼는 이제 주류가 되었으며 온라인의 핵심이 되었습니다.

위 영상 보기: 웨이트 조끼 피트니스 트렌드로 인해 전문가들의 경고가 촉발됨

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한 소셜미디어 사용자는 “웨이트 조끼가 폐경기에 도움이 되기 때문에 이제 모든 엄마들이 이에 집착하고 있다”고 농담했다.

Carl Innes는 수년 동안 CrossFit 체육관에 웨이트 조끼를 도입해 왔으며 훈련에 다양성을 제공한다고 말합니다.

“따라서 움직임에 부하를 추가할 수 있지만 팔 굽혀 펴기, 풀업, 에어 스쿼트, 걷기 또는 달리기와 같이 계속해서 역동적으로 움직일 수 있습니다.”라고 그는 말했습니다.

그러나 전문가들은 조끼가 골밀도를 높이는 데 도움이 되며, 이미 건강한 경우에만 지방 감량을 적용할 수 있다고 말합니다.

퀸즈랜드 대학(UQ)의 운동 생리학자인 도나 맥쿡(Donna McCook)은 “몸이 무겁거나 컨디션이 좋지 않은 사람은 관절에 큰 스트레스를 줄 수 있습니다.”라고 경고합니다.

미국의 한 연구에 따르면 5개월 동안 웨이트 조끼 운동을 한 여성은 혈압, 인슐린 민감성, 염증 지표 및 신체 구성이 크게 개선된 것으로 나타났습니다. 그러나 다른 결과는 덜 명확합니다.

건강 전문가들은 특히 골관절염, 척추 만곡, 디스크 퇴행이 있는 사람에게는 조끼를 사용하지 말라고 경고합니다.

McCook은 “인구의 20%가 자신도 모르게 디스크 부상을 입었습니다.”라고 말했습니다.

웨이트 조끼를 입어보고 싶은 분들은 체중의 2% 정도부터 시작하는 것이 좋습니다.

“현재의 체력 수준을 높이는 것이 목표라면 천천히 시작하는 것이 가장 좋습니다.”라고 그는 권장합니다.

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