“잘못된 브래지어는 근골격계 질환을 유발할 수 있다”
잘못된 크기의 브래지어를 착용하면 편안함이 부족한 것 이상으로 문제가 발생할 수 있습니다. 자세가 바뀌고 호흡에 영향을 미치며 근육이 불편해질 수 있습니다. 이는 고강도 운동용으로 사용하든 일상적으로 사용하든 상관없이 이 의복에 발생할 수 있는 문제입니다.
여성 건강 전문 물리치료사인 Adriana Giovanetti는 “상담에서 제가 보는 가장 흔한 오류는 부적절한 사이즈를 사용하는 것입니다. 대부분의 여성은 필요한 것보다 작은 윤곽선을 입기 때문에 가슴 압박이 발생합니다”라고 말합니다.
Giovannetti는 “또한 승모근에 지속적인 부하를 유발하는 지나치게 꽉 조인 스트랩이나 늑골 마진에 압력을 가하고 가슴 이동성을 변경하는 단단한 링과 같은 오류도 볼 수 있습니다.”라고 말합니다. “목, 어깨 또는 허리 통증이 있는 여성의 경우 이러한 추가적인 긴장이 통증을 유발하는 요인이 되는 경우가 많습니다.”
이 눈에 보이지 않는 디테일은 여성의 편안함에 영향을 미칠 뿐만 아니라 자세, 호흡, 움직임과도 직접적인 관련이 있습니다. “물리치료를 통해 브래지어를 적절하게 조절하고 호흡 운동을 통해 갈비뼈의 가동성을 개선하면 많은 환자들이 등쪽과 목 부위가 즉각적으로 완화되어 근골격 기능에 미치는 영향이 입증되는 것으로 나타났습니다.”라고 전문가는 설명합니다.
“잘 맞지 않는 브래지어는 심각한 질병을 일으키지 않지만 근골격계, 자세 및 호흡기 문제를 일으킬 수 있습니다”라고 Giovannetti는 경고합니다. “가장 흔한 것은 만성 경추 또는 허리 통증입니다. 끈이 꽉 조여지거나 승모근에 과부하가 걸려 가슴 무게가 제대로 분산되지 않아 발생합니다.”
물리치료사들은 지지력이 좋지 않으면 “후만 자세(둥근 모양)와 흉곽의 경직이 생겨 호흡 메커니즘과 횡경막 기능이 바뀔 수 있습니다. 장기간의 경우 근막 긴장이 가슴 근육에 나타날 수 있고, 가슴 압박감이나 팔과 견갑골 통증이 나타날 수 있습니다.”라고 Giovanetti는 설명합니다. “또한 지속적인 압박은 림프 및 정맥 복귀를 방해하고 경미한 부기를 유발할 수 있습니다. 또는 유방이나 겨드랑이 부위의 울혈, 특히 수술 이력이 있는 여성의 경우.”
올바른 크기를 선택하는 방법
크기 조정이 그렇게 흔한 실수라면 어떤 것이 맞는지 알기 어려울 수 있습니까? “몸은 항상 경고하고 있습니다”라고 Giovanetti는 말합니다. “가장 흔한 증상은 피부가 붉어지거나 움푹 들어간 부분, 목과 어깨의 통증이나 뻣뻣함, 가슴의 압박이나 깊은 호흡 곤란, 팔의 따끔거림 또는 견갑골 부위의 불편함입니다.”라고 그는 지적합니다. “때때로 사람들은 이러한 불편함을 브래지어와 연관시키지 않지만, 브래지어를 제거하면 즉시 안도감을 느낍니다.”
올바른 선택을 위해 물리치료사는 몇 가지 기본 사항을 고려할 것을 권장합니다. “깊은 자국이 남지 않아야 하며, 스트랩은 너무 많은 무게를 지탱하지 않아야 하며, 컵은 유방 조직을 변형하지 않고 완전히 덮어야 하며, 브래지어 중앙은 흉골과 접촉해야 하며, 무엇보다도 깊은 횡격막 호흡을 제한해서는 안 됩니다.”
“좋은 테스트는 눈을 감고 숨을 쉬는 것입니다. 숨을 쉴 때 압박감을 느낀다면 모델이나 사이즈가 적합하지 않은 것입니다”라고 전문가는 말합니다. “편안함이나 신체적 건강보다 가슴의 외양을 우선시하라는 분명한 사회적, 대중적 압력이 있습니다. 이로 인해 많은 사람들이 속옷의 핏이나 디자인에 관계없이 만성적인 불편함을 견디게 됩니다.”
스포츠 훈련 중에 잘못된 사이즈를 착용하면 물리치료사가 나열한 모든 효과가 증가할 수 있습니다. 이런 이유로 Giovanetti는 우리가 하려는 활동에 따라 브래지어의 종류가 달라지지 않는다는 또 다른 일반적인 실수를 강조합니다. “같은 모델을 업무, 스포츠, 여가 활동에 사용해서는 안 됩니다. 매 순간마다 서로 다른 수준의 지지력과 자유로운 움직임이 필요합니다.”라고 그는 강조합니다.
“수십 년 동안 사회는 브래지어를 기능이 아닌 미적인 것과 연관시켰습니다. 많은 여성들이 편안하게 움직이고 숨을 쉴 수 있게 해주는 것보다 ‘모양’이나 ‘강화’에 더 중점을 둔 모델을 선택했습니다.”라고 그는 주장합니다. “물리치료에서 우리는 관점의 변화를 장려합니다. 속옷은 신체의 기계적 환경의 일부이며, 그 디자인은 호흡과 움직임을 제한하지 않고 동반해야 합니다.”