30일간의 자동 초점: 마음의 재설정이 절실히 필요함
대부분의 사람들에게 인생은 답해야 할 메시지, 성취해야 할 기대, 쫓아야 할 마감일, 기쁘게 해야 할 사람들 등 책임이 가득한 끝없는 목록처럼 보입니다. 우리는 모든 것과 모든 사람에게 접근할 수 있는 데 너무 많은 시간을 소비하기 때문에 우리 자신이 접근할 수 있다는 느낌이 어떤 것인지 잊어버립니다.
어느 순간부터 당신의 필요 사항이 우선 순위 목록의 맨 아래로 떨어지기 시작합니다. 나중에 쉬겠다고 스스로에게 말합니다. 나중에 치료될 것입니다. 나중에 이 습관을 시작하게 될 것입니다. 그러나 “나중에”는 계속 미래로 뻗어나가서 당신의 삶이 어떤 것인지 잊어버리기 시작합니다. 너 그들이 주인공입니다.
이제 이것을 상상해보세요: 30일 후 우선순위가 다시 변경됩니다. 다른 사람을 고치지 않고, 인정을 쫓지 않고, 무의미하게 표류하지 않고, 죄책감에 질식하지 않고 자신을 구축하고, 이해하고, 양육하는 데 에너지를 쏟는 30일입니다.
오직 너당신의 성장, 당신의 명확성, 당신의 평화.
30일간의 자동 초점 실험이 당신이 이기적이 된다는 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 당신이 마침내 포기를 멈추었다는 것을 의미합니다. 그것은 재설정, 접지, 자신의 중심으로의 복귀입니다. 그리고 놀라운 부분은요? 대부분의 사람들은 30일이 끝나기 훨씬 전에 심리적, 정서적, 생활방식의 큰 변화를 알아차립니다.
30일 동안 자신에게만 집중하면 어떻게 되나요?
1. 당신은 자신이 누구인지 알게 됩니다.
삶이 빠르게 흘러가면 의식은 흐려진다. 당신의 습관, 감정, 사고방식이 어떻게 변했는지 알아차리지 마십시오.
하지만 며칠만 내면에 집중하다 보면 자신의 사고 패턴을 알아차리기 시작합니다.
- 무엇이 당신을 지치게 하나요?
- 무엇이 당신을 흥분시키나요?
- 불안을 유발하는 사람은 누구인가?
- 누가 평화를 가져오는가?
- 당신은 자신에게 어떻게 말합니까?
이 의식은 수년 후에 재회하는 느낌을 가지고 있습니다. 자신이 얼마나 성장했고, 얼마나 참았으며, 얼마나 극복했는지 자신도 모르게 깨닫는다.
2. 정신이 맑아진다
당신의 에너지가 백 방향으로 흩어지면 혼란이 기본 상태가 됩니다. 하지만 이 30일 집중 기간 동안 명확성은 서서히 회복됩니다.
시작 시간:
- 좀 더 명확하게 생각해보세요
- 당신이 정말로 원하는 것이 무엇인지 파악하라
- 모든 결정을 지나치게 생각하지 마세요
- 가벼워지고 정신적으로 정리된 느낌
많은 사람들에게 이것은 자신의 삶에서 “깨어있다”고 느끼는 것은 몇 년 만에 처음입니다.
3. 실제로 지속되는 습관을 기르세요
외부 압력에 압도되지 않으면 마침내 습관이 마땅한 관심을 받게 됩니다.
30일 이내에 다음을 수행할 수 있습니다.
- 수면 주기를 재구성하세요
- 일관된 아침 루틴을 설정하세요.
- 주의 깊게 먹는 법을 배우십시오
- 무리하지 않고 운동을 시작해 보세요
- 일지나 성찰 연습을 개발하세요
자동 초점은 어려움을 넘어 지속되는 습관을 형성하는 데 필요한 안정성을 제공합니다.
4. 사람들을 기쁘게 하는 패턴을 깨뜨립니다.
대부분의 사람들은 자신의 삶이 얼마나 다른 사람을 기쁘게 하는 데 바탕을 두고 있는지조차 깨닫지 못합니다.
한 달 간의 자동 초점을 통해 스스로에게 다음과 같은 질문을 하게 됩니다.
- 내가 원해서 그렇다고 말하는 걸까?
- 나는 죄책감이나 의무 때문에 그 일을 하고 있습니까?
- 여기서 한도를 설정하면 어떻게 되나요?
자신의 우선 순위를 정하면 세상이 무너지지 않는다는 것을 배웁니다.
실제로 이는 더 건강한 연결을 유도합니다.
5. 자신감이 자연스럽게 높아집니다.
자신감은 확언에서 나오는 것이 아니라 자신과의 약속을 지키는 데서 나옵니다.
30일 안에 귀하는 다음 사항을 스스로에게 증명해 보입니다.
- 일관성을 유지할 수 있습니다
- 따라하시면 됩니다
- 당신은 능력이 있습니다
- 당신은 노력할 가치가 있는 사람입니다
이 내면 테스트는 차분하고 흔들리지 않는 자신감을 만들어내는데, 이는 당신이 다른 사람에게 투사하려는 강한 자신감과는 다릅니다.
6. 몸과 다시 연결됩니다
자신에게 집중한다는 것은 당신의 몸이 수년 동안 당신에게 말하려고 했던 것을 듣는 것을 의미합니다.
당신은 알고 있습니까?
- 정말 피곤할 때
- 기분 좋은 음식 vs 무거운 음식
- 스트레스가 신체에 어떻게 나타나는지
- 어떤 움직임이 자연스럽게 느껴지나요?
당신의 몸을 처벌하는 대신, 집처럼 다루기 시작하십시오.
최종 생각
30일이 지나면 당신은 뭔가 강력한 것을 깨닫게 됩니다. 당신은 절대 깨지지 않는다는 것입니다. 당신은 단지 주의가 산만해졌을 뿐입니다.
집중된 관심, 규율 및 자기애를 통해 당신은 강하고, 명확하고, 기반이 있고, 자신감 있고, 차분한 새로운 버전의 자신을 구축할 수 있습니다. 완벽하지는 않지만 정렬되어 있고 존재합니다. 그리고 당신이 누구인지와 완전히 연결되어 있습니다.