5가지 습관이 두뇌를 8년 더 젊게 만든다는 연구 결과가 나왔습니다.

건강한 노화의 열쇠 중 하나는 좋은 두뇌 건강을 유지하는 것입니다. 새로운 연구에 따르면 다섯 가지 습관 이는 우리 뇌의 나이를 최대 8년까지 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

저널에 발표된 연구 브레인 커뮤니케이션일상 습관이 사람들의 뇌 노화에 영향을 미치는지 구체적으로 분석 만성 통증.

연구자들은 건강한 생활 습관을 가진 사람들의 뇌 연령이 낮다는 사실을 발견했습니다. 어떤 경우에는 참가자의 뇌 연령이 실제 나이보다 8살 어리다.

연구의 일환으로 미국 3개 대학의 팀이 더 많은 데이터를 분석했습니다. 45~85세 성인 100명2년째 팔로워입니다. 이 참가자들은 이미 통증과 골관절염 위험에 대한 대규모 관찰 연구에 참여했습니다.

각 참가자의 만성 통증 수준은 1~5단계로 평가되었으며, 1명은 경증 또는 만성 통증을 나타내고 5명은 심한 만성 통증을 나타냅니다. 그들의 생활 습관과 정신적 특성을 평가하고, 담배를 사용하는 것처럼허리둘레, 수면의 질, 스트레스 수준, 낙천주의.

그것은 그들이 무엇이라고 불리는지 결정하는 데 사용되었습니다. “보호 점수”. 연구가 시작될 때 만성 통증이 있는 사람을 포함하여 보호 점수가 높은 사람들은 실제 연령보다 최대 8살 더 어렸습니다.

그러나 점수가 낮은 사람들은 실제 나이보다 뇌 나이가 더 늙었습니다. 2년 후, 가장 건강한 라이프스타일 프로필을 보유한 참가자 그들은 계속해서 더 젊은 뇌 연령을 보여주었습니다.

연구에 따르면 긍정적인 습관은 뇌 건강에 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다. 연구자들은 결론을 내렸다 다섯 가지 요소 만성 통증이 있는 사람의 뇌 노화를 예방하는 가장 중요한 요소: 좋은 수면 위생을 유지합니다. 건강한 체중을 유지하십시오. 담배를 피하십시오. 스트레스 관리를 위한 좋은 전략을 갖고 좋은 사회적 관계를 유지하십시오.

“우리의 결과는 만성 통증이 일반적인 뇌 구조와 관련되어 있지만 사회 환경 및 행동/심리적 요인도 역할을 하는 것으로 보인다는 것을 시사합니다. 더 중요한 역할”저자들은 말합니다.

“행동/심리사회적 요인은 뇌 연령과 연관되어 있고 시간이 지남에 따라 잠재적으로 수정 가능하기 때문에 예방 요인은 일련의 임상 목표(예: 수면, 흡연, 사회적 지원)를 제공합니다. 뇌 노화 중년과 노년기, 만성 통증과 그 이후의 맥락에서 그들은 결론을 내렸습니다.